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Der 8-Wochen-MBSR-Abendkurs nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

Die Abkürzung MBSR steht für Mindfulness based Stress Reduction, man kann dies  übersetzen als „Stressreduktion durch Achtsamkeit.“
Im MBSR-Kurs erfahren die Teilnehmenden unmittelbar die positive Auswirkung von Achtsamkeit. Dies geschieht durch das Kennenlernen und gemeinsame Praktizieren der formalen Achtsamkeitsübungen über einen Zeitraum von 8 Wochen. Im Liegen, Sitzen und in der Bewegung finden die folgenden Übungen statt:

•  Body-Scan – eine angeleitete Körperwahrnehmungsübung im Liegen.

•  Sitzmeditation – eine angeleitete Meditation mit Aufmerksamkeit auf dem Atem.

• Achtsame Körperübungen – angeleitete leichte Dehn- und Bewegungsübungen aus dem Hatha Yoga.

• Austausch – ein wöchentlicher erforschender Austausch über die gemachten Praxiserfahrungen in der Gruppe.

Termine:

Kurs 1 Beginn 13. April – Ende 15. Juni. 2021 | 8 wöchentliche Termine dienstags | 19:00 – 21:30 Uhr | Preis: 370 €

Kurs 2 Beginn 05. Okt. – Ende 30. Nov. 2021 | 8 wöchentliche Termine dienstags | 19:00 – 21:30 Uhr | Preis: 370 €

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