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Der 8-Wochen-MBSR-Abendkurs nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

Die Abkürzung MBSR steht für Mindfulness based Stress Reduction, man könnte dies auch übersetzen als „Stressreduktion durch Achtsamkeit.“
Im MBSR-Kurs erfahren die Teilnehmenden unmittelbar die positive Auswirkung von Achtsamkeit. Dies geschieht durch das Kennenlernen und gemeinsame Praktizieren der formalen Achtsamkeitsübungen über einen Zeitraum von 8 Wochen. Im Liegen, Sitzen und in der Bewegung finden die folgenden Übungen statt:

• Der Body-Scan – eine angeleitete Körperwahrnehmungsübung im Liegen.

• Die Sitzmeditation – eine angeleitete Meditation mit Aufmerksamkeit auf dem Atem.

• Dehnübungen – leichte, bewusste Dehn- und Bewegungsübungen aus dem Hatha Yoga.

• Austausch – ein wöchentlicher erforschender Austausch über die gemachten Erfahrungen in der Gruppe.

Termin: Beginn 2.Oktober – Ende 4. Dezember 2018 | 8 wöchentliche Termine dienstags | 19:30 – 22:00 Uhr | Preis: 350 €

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